Kernwerk Testbericht – Noch eine Freeletics-Kopie?
Ja. Das dachten wir uns auch. Dennoch haben wir es getestet und anschließend Torben von KERNWERK interviewt. Und was sollen wir sagen: Es ist eine tolle Sache. Aber macht euch euer eigenes Bild: Wie...
View ArticleKreide & Flüssigkreide für mehr Halt & Grip im Training
Ob beim Kreuzheben, bei Klimmzügen oder Ruderübungen, wenn die Griffkraft nachlässt, verliert die Übung an Effektivität. Kreide, Magnesia oder Flüssigkreide können helfen den Griff zu verbessern und...
View ArticleQuadriceps Training: Übungen & Workouts für mehr Oberschenkelumfang
Ein massiver Quadriceps, man könnte es auch mit dicken Oberschenkeln übersetzen ist das, was einen athletisch-muskulösen Körper abrundet. Chronische Beintag-Überspringer, sog. “Leg-Day Skipper” sollten...
View Article10.000 rep Kettlebell Challenge für mehr Kondition & Fettverbrennung
Wir Menschen sind Triebtiere, das ist Fakt. Und wir als Kraftsportler, Bodybuilder und co. sind so oder so Exoten in einer immer bequemer und adipöseren Gesellschaft, machen wir uns doch nichts vor....
View ArticleMuskeltraining geht überall: Übungen & Ideen für Isometrisches Training
Isometrisches Training geht überall? Es ist so eine Sache mit der Motivation. Vor allem nach langen Arbeitstagen muss man sich immer mal wieder pushen, um es ins Fitnessstudio zu schaffen. Auch ich...
View ArticleRest Pause Training – wie effektiv ist es wirklich?
Rest-Pause Training (RPT) also das zusätzliche Erweitern von Sätzen über das Muskelversagen hinaus ist eine durchaus brutale und bisweilen effektive Intensitätstechnik. Hierzu wird nach dem Versagen...
View ArticleAtemmasken im Fitness Training – Effekte & Nutzen?
Ein zur Zeit vielerorts merkwürdiger Trend macht die Runde. Immer öfter kommen einem im Fintessstudio komische Gestalten entgegen, die merkwürdige Masken tragen. Aufmerksamkeit bekommt man damit...
View ArticleTraining mit Alltagsgegenständen: Übungen für ein Workout ohne Equipment
Du kennst es bestimmt auch, wenn du unbedingt noch Sport machen möchtest, aber aus zeitlichen oder örtlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen kannst. Genau in diesen Situationen eignet sich ein...
View ArticleBauchübungen mit dem Schlingentrainer
Es muss nicht immer gleich die hochmoderne Bauchmaschine im Fitnessstudio sein. Auch eine normale Yogamatte macht ihren Job. Wem das für eine starken Core, also eine stabile Körpermitte, jedoch noch...
View ArticleTrainingsmethoden im Muskelaufbau: Krafttraining in Theorie & Praxis
Man kann es drehen und wenden wie man will, die Zeiten haben sich geändert, nicht nur in Politik, Wirtschaft, Medien, sondern natürlich auch im Bereich Gesundheit, Sport und Lebensqualität. Das Rad der...
View ArticleDie 5 garantiert schmerzhaftesten Methoden & Techniken zum Muskelaufbau
Diese Gefühl, wenn man denkt, der Muskel reißt jeden Moment und die Haut zerfetzt es. Dieser Schmerz in der Muskulatur der gleichzeitig unerträglich scheint, aber auf der anderen Seite doch eine...
View ArticleAusdauersport & Krafftraining über 40: Trainingstipps für Sport im Alter
Wir haben das Thema der Ernährung im Alter also hinter uns gebracht und beschäftigen uns nun mit dem Sport. Sport, das ist schon recht relativ. Angeln, Darts, Golf und andere Sportarten haben...
View ArticleHIIT Workout für zu Hause bei wenig Zeit effektiv trainieren
Für das Thema High Intensity Intervall Training (kurz: HIIT) haben wir heute einen echten Experten auf dem Gebiet zu Gast. Zimo ist Sportwissenschaftler, Trainer und Autor auf seinem Blog...
View ArticleSchlingentraining: Ganzkörperworkout mit 10 effektiven Übungen
Du bist auf der Suche nach einem mega effektiven Ganzkörpertraining, dass du super easy und ohne viele Geräte zu Hause absolvieren kannst? Dann können wir dir unser Schlingentraining wärmstens...
View ArticleHardgainer; Ausrede, Mythos oder Realität?
„Hardgainer“, der Begriff lässt sich wörtlich nicht ins Deutsche übersetzen. Stattdessen muss man das Wort auseinander nehmen und so steht für das englische Wort „Hard“ im Deutschen für das Wort „Hart“...
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